植物の力で美容と健康を。「アロマ」と「ダンス」のスペースがあります。静と動で理想的なバランスを!!


by skうさぎ

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カテゴリ:★7.スポーツとダンス( 1 )

スポーツとダンス

072.gif運動による筋肉疲労や痛みを癒す


☆ スポーツに疲労や筋肉痛はつきものですが一度痛めると回復に時間がかかり筋肉の硬直につながることもあります。

☆ 精油には筋肉や関節を温めたり疲労の原因である乳酸の排出を促したり筋肉を柔らかくし筋線維を整える効果があります。

☆ 運動後の筋肉疲労もトリートメントによって回復を早め運動前に使えば予防としての効果を発揮します。

☆ トリートメント・・・精油は凝縮されたオイルです。安心な濃度に薄めて肌に塗っていくことを「トリートメント」といいます。

☆ キャリアオイル・・・精油を薄める為に使う相性のいい植物オイルを「キャリアオイル」といいます。




072.gifトリートメントオイルの作り方


*計量用の30mlのビーカーを用意します
(1)キャリアオイル(ホホバオイル・アーモンドオイルなど)
  30mlをビーカーに入れます。

(2)そこに精油6滴を加えよく混ぜ合わせます。
  (2種3種ブレンドします)

☆ブレンドの例・・・キャリアオイル30mlに使う精油
(筋肉疲労を緩和する精油)

  ・敏感肌・・・マージョラム2滴・ラベンダー3滴 
  ・普通肌・・・ローズマリー2滴・レモングラス1滴・ラバンジン3滴
          
(3)遮光ビンに入れてよく振って完成(1ヶ月で使い切るようにします)
   保管は紫外線が入らない冷暗所に・・・

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072.gifダンスインストラクターの私も使っています。


・私は十数年ジャズダンスインストラクターをしています。
・通常のレッスンではストレッチも充分メニューに入っていますので筋肉痛を感じることは
 殆どありません・・・
・しかし舞台発表を開催する年は・・舞台構成・演出・振り付け・メンバーレッスンに
 明け暮れる日が続きますのでイベントの2ヶ月前ぐらいになると、かなり疲労が
 溜まってきます。ちょっとしたことで筋繊維が切れてしまうことがあります。

・昨年10月にイベントを開催した時は約半年間の舞台作りによる体力消耗・筋肉痛・
 腰痛などにトリートメントが有効だと認識していました。

キャリアオイルに「ホホバ」を使い30mlのトリートメントオイルを作り毎日使用して5日~7日で使い切っていました。

・使用した箇所は「首後頭部・肩関節・腰・股関節・膝・足首・カカト・足裏」です・・・

・全身の疲労が大きかったので関節周辺にアロマオイルをすり込んでいました(リンパの周辺)
※自己責任において自分でトリートメントする分にはなにも問題ありません。

・トリートメント後は体がじわっと温かくなり関節の動きもスムーズになり柔軟性も増しているのがよく解りました。
当日の舞台は疲労もなく気持ちよくメンバーと一緒に踊ることができました!

・この経験で「スポーツアロマ」の有効性を強く実感できました。

・一般の皆さんもスポーツを長く楽しむ為に、不慮の事故を防ぐ為にも精油を活用したボディケアを是非実践してください。

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by skaroma | 2014-02-01 19:17 | ★7.スポーツとダンス | Comments(0)

カテゴリ

全体
★1.植物療法とは・・
★2.ストレス対策
★3.美容効果
★4.手作り洗顔ソープ
★5.トリートメントとは
★6.抗菌作用
★7.スポーツとダンス
★8.アレルギーについて
★★ハーブティーの紹介

こんにちは!

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・「SKうさぎ」をご覧になる皆様に 、植物が秘めたパワーを知っていただき美と健康に役立てていただきたいと願っています!!
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